Naturlig forebyggelse og lindring af hovedpine.
Naturlig forebyggelse og lindring af hovedpine. 17 medicinfri måder at forebygge og lindre hovedpine på.
Vi kender det allesammen: Den tunge fornemmelse i hovedet, som ender ud i en dunkende, smertefuld hovedpine 🤕
Men inden du griber til Pano’erne i medicinskabet, kan du afprøve et af disse medicinfri tips, som måske kan lindre eller forebygge.
For paradoksalt nok, kan det at tage hovedpinepiller, især igennem længere tid, give hovedpine som bivirkning 💊
17 medicinfri måder at lindre og forebygge hovedpine på:
1. Giv dig selv eller få andre til at give dig en massage, især ved kraniekanten og skuldrene. Spændinger kan give vedvarende hovedpiner. Brug en varmepude til at afspænde. Eller køb et massageapparat, der kan ælte dine spændinger væk.
2. Læg en kuldepose eller en kold vaskeklud på hovedet og nup en lur i et mørkt lokale.
3. Drik et stort glas vand, måske er du dehydreret.
4. Gå en tur i frisk luft.
5. Lav vejrtrækningsøvelser, yoga eller mediter, for fokus på vejrtrækning kan lindre.
6. Hvis du ofte har hovedpine, findes der kosttilskud, der kan hjælpe, f.eks. feverfew. Underskud af magnesium, Q10 og B-vitamin kan også give hovedpine.
7. Prioriter en god kvalitetssøvn, mindst 7 timer.
8. Undgå eller begræns mad med højt histaminindhold, f.eks. øl, vin, røget mad og lagerede oste. Mørk chokolade og syltede fødevarer kan også give hovedpine.
9. Smør 1-2 dråber pebermynteolie på hver tinding og i nakken. Obs. undgå øjnene!
10. Skriv dagbog om dine hovedpiner og hvad du har spist den pågældende dag. Måske er du intolerant overfor en madvare uden at vide det.
11. Snup en kop kaffe eller te, for koffein kan hjælpe. Men hvis du drikker meget af det, kan koffein-afhængighed også give hovedpine. Så alt med måde.
12. Spis ingefær i mad, drik som te eller tag det som kosttilskud. Det hjælper også på kvalme.
13. Brug akupressur. Akupressur er en teknik, hvor du stimulerer punkter på kroppen med tryk. Der findes mange instruktionsvideoer på Youtube, som kan hjælpe dig i gang. Søg på ”acupressure headache”.
14. Duft til æterisk lavendel olie.
15. Få tjekket dit syn ved en optiker. Måske har du øjenspændinger.
16. Tjek at du sidder ergonomisk rigtigt, når du arbejder ved computeren.
17. Spis varieret, bevæg dig jævnligt og undgå stress. Det er kedelige råd, men de virker 😉
Har du brug for hjælp til at slippe din hovedpine? Jeg er klar til at hjælpe dig. Find mine kontaktoplysninger her: https://klinikrollike.dk/kontakt/
Rigtig god bedring 🧡
Kærligst, Milea
Tak for du læste blogindlægget: Naturlig forebyggelse og lindring af hovedpine.
Find Klinik Røllike på de sociale medier: