Hvilken bevægelsesform gør dig glad?

Mennesket er skabt til bevægelse. Det er let at glemme i vores moderne verden, hvor vi tilbringer mere og mere tid stillesiddende.

De fleste kender til Sundhedsstyrelsens råd om 30 minutters fysisk aktivitet dagligt.
Det kan virke uoverskueligt at presse det ind i en allerede fyldt kalender og at finde lysten til det kan være endnu sværere.

Og hvordan løser vi så det?
Som det aller første, skal du finde en bevægelsesform, der gør dig glad i låget!
Så det bliver noget du kan se frem til og som giver et ordentlig overskud på energikontoen.

Det nytter ikke noget at du sætter sig for at løbe 5 km hver anden dag, hvis du hader hvert sekund af det!
Det giver et stort minus på energikontoen og kommer til at påvirke resten af din dag negativt.

Prøv dig frem, vær åben, modig, og prøv bevægelsesformer af, som du aldrig har prøvet før.

Måske viser det sig at du har en passion for at køre på rulleskøjter, at du er som en bjergged på mountainbike, at du har rytme som Shakira til Zumba eller at du er en formidabel badmintonspiller.

Se det som et eventyr, mød nye mennesker og mærk glæden og trætheden i kroppen efter at du har bevæget dig til noget, du synes er fantastisk.

Prioriter Mig-Tid.

Når du så har fundet lysten, så er næste skridt at finde din kalender frem og indsætte 30 min. et par gange om ugen og markere det som ”Mig-Tid”.

Alt for mange glemmer at prioritere tid til sig selv, men det er rigtig vigtigt, for du kan ikke være noget for andre, hvis du ikke selv er i balance.

Hvis du synes det er for uoverskueligt med en halv time, så start med 15 min og væn dig til følelsen af at have et tidspunkt på ugen, som er dit.

Hvis du ikke kan finde lysten og ”Mig-Tid”, kan du også flette bevægelse naturligt ind i din hverdag.

Snup cyklen på arbejde, tag trapperne i stedet for elevatoren, gå tur med hunden, parker langt væk fra indkøbscenteret. Tag et walk & talk møde, lav strækøvelser ved computeren, giv den ekstra gas når du laver havearbejde eller leger med dine børn.

Og husk, lidt bevægelse er uendeligt meget bedre end slet ingen.
Bevægelse får dig til at være tilstede i din krop i nuet, har en lang række sundhedsfremmende egenskaber og øger dit velvære både fysisk og psykisk.

Kærligst, Milea 💛

Følg Klinik Røllike på de sociale medier:
Følg Klinik Røllike på Facebook her…
Følg Klinik Røllike på Instagram her…

Du er også hjertelig velkommen til at kontakte mig – Jeg er klar til at hjælpe dig 💛
Du finder mine kontaktoplysninger her…