Er kaffe sundt?

Er kaffe sundt? 🤷‍♀️ Svaret er både ja og nej – læs med her og find ud af hvorfor… 👇

Vi danskere drikker i gennemsnit 3-4 kopper kaffe dagligt, og er det fjerde mest kaffedrikkende folkefærd i verden (På 1. pladsen er Finland 🇫🇮).

76% af danske kvinder og 86% af mændene drikker kaffe, mændene drikker dog omkring 1 kop mere dagligt end kvinderne.

Kaffens fantastiske egenskaber:

👍 Nedsætter risikoen for en række sygdomme, bl.a. type 2 diabetes og Parkinsons.
👍 Reducerer risikoen for depression, Alzheimers og demens.
👍 Forebygger forkalkninger, hjerteproblemer og blodpropper.
👍 Nedsætter risikoen for kræft i bl.a. tarme, lever, mundhule og svælg.
👍 Indeholder vitaminer og antioxidanter, bl.a. B-vitaminer, magnesium og kalium.
👍 Giver energiboost, øger præstationsevnen, udholdenhed og øger forbrændingen.

❗️ MEN! ❗️ Selvom kaffe er sundt, skal du ikke bælle 5 kander hver dag, for hvis du drikker for meget risikerer du bivirkninger.

For stort kaffeforbrug:

👎 Kan give angst, uro, irritabilitet, anspændthed, hjertebanken og hovedpine.
👎 Mindsker søvnkvaliteten. Koffein i kaffe har en halveringstid på 5 timer og kan spores i kroppen op til 15 timer efter! 😮
👎 Kan give fordøjelsesproblemer, som oppustethed, øget mavesyre og mavesmerter.
👎 Virker vanddrivende, så du mister bl.a. kalk, mineraler og vitaminer gennem øget vandladning.

Så hvad er gode kaffevaner?

☕️ Indtag max 400mg koffein dagligt, hvilket svarer til 3-4 kopper kaffe afhængig af typen.
☕️ Hvis du er gravid, har lavt kalkindtag eller lider af angst, skal du være forsigtig med kaffeindtaget.
☕️ Filterkaffe er sundest, tyder forskning på.
☕️ Tilsæt gerne mælk til kaffen, så du udligner et evt. kalktab.
☕️ Undgå at tilsætte store mængder sukker og sødemidler.
☕️ Drik ikke kaffe på tom mave.
☕️ Drik ikke kaffe tæt på sengetid, stop f.eks. kl 16.

Så nyd du bare din sunde kaffetår – i moderate mængder 😉

Kærligst, Milea

Følg Klinik Røllike på de sociale medier:
Følg Klinik Røllike på Facebook her…
Følg Klinik Røllike på Instagram her…

Du er også hjertelig velkommen til at kontakte mig – Jeg er klar til at hjælpe dig 💛
Du finder mine kontaktoplysninger her…