Kan man yde 100 procent altid?
Kan man yde 100 procent altid? Johannes historie 🧡
I klinikken møder jeg tit skønne kvinder, der har en grundfølelse af ikke at slå til. De er udbrændte, stressede og uendeligt trætte i krop og hoved. Nogen af dem føler et ydre pres fra deres omverden om at de skal være Superwoman hele tiden, mens andre har urimeligt høje krav til dem selv.
En af mine klienter, Johanne, havde netop dette problem.
Her er en liste med alle de områder i hendes liv, hvor hun følte hun skulle præstere 100%:
💼 1) Jobbet: Hun er gerne den, der tager en ekstra tørn og arbejder over, fordi hun føler det forventes af hende.
🏡 2) Hjemmet: Hun sørger for rengøring, indkøb, madlavning, planlægning af familiekalenderen og meget mere.
👫🏼 3) Familien: Være en god, hjælpsom og omsorgsfuld datter overfor hendes aldrende forældre.
👶🏻 4) Børn: Skole/hjem samtaler, legeaftaler, køre/bringe, lektiehjælp, kvalitetstid.
💍 5) Hustru: Være en attraktiv, kærlig partner for hendes mand.
⛹🏻 6) Frivillig i sportsforeningen: Hun føler, at hvis hun ikke giver en hånd med, så er der risiko for holdet hendes søn går på lukker.
💑🏻 7) Veninder: At være en sjov, udadvendt, positiv ven, som altid er der for hendes veninder, er vigtigt for hende. Hun er bange for at hvis hun siger nej til en aftale fordi hun er træt, vil veninderne vælge hende fra.
🥬 8) Sundhed: Hun prøver også at finde tid til at træne og fokusere på sund kost.
På alle disse områder, føler Johanne at hun skal være perfekt. At gøre nogen af tingene bare 80% godt, er ikke en mulighed synes hun. Hun stresser rundt og dunker sig selv i hovedet med, at lige meget hvad hun gør, så er det aldrig godt nok.
🤔 Kan du genkende dig selv i Johannes historie? 🤔
Det første man kan gøre, er at finde ud af, HVEM der kræver at du skal være perfekt. Er det din omverden, der kræver urimeligt meget af dig eller er det udelukkende dine egne tanker, der stresser og presser dig?
Hvis det er en ydre påvirkning, så er det en god idé at øve dig i at sætte grænser og fortælle andre, hvordan du har det.
Hvis det er dine tanker, der spænder ben for dig, er der flere måder du kan gribe det an på:
1) Boost din selvkærlighed.
2) Accepter at du ikke er superwoman. Ingen er perfekte og alle har brug for en pause ind i mellem.
3) Mindfulness og meditation. Indre ro, der sænker dit stressniveau og giver dig tid til refleksion.
4) Sæt realistiske mål og delmål. Lav ikke to-do listen længere end du kan overskue den.
5) Skriv dagbog. Sæt ord på dine tanker og reflekter over, hvorfor du så gerne vil være perfekt?
6) Bed om hjælp. Dine relationer vil helt sikkert gerne hjælpe dig, hvis du ikke selv kan nå alting.
7) Planlæg og prioriter dine opgaver. Alt er ikke lige vigtigt! Heller ikke selvom det føles sådan.
Johanne har gået i et forløb hos mig og vi har mange gode snakke om, hvorfra hendes behov for at yde 100% stammer og hvordan hun nu kan håndtere det hensigtsmæssigt. Hun er i dag meget mere i balance og tilstede i nuet. Hun ved, hun er god nok selvom hun engang i mellem lader tøjvasken stå, siger nej tak til overarbejde og melder fra til en venindefrokost.
Kan man yde 100% altid? Svaret er ganske enkelt nej og det er helt okay. Ingen af os er perfekte og det er lige præcis, som det skal være 💛
Kærligst, Milea
Tak for at du læste blogindlægget: Kan man yde 100 procent altid? Johannes historie 🧡
Har du, ligesom Johanne, brug for råd og sparring til hvordan du tæmmer din indre perfektionist? Kunne dit selvværd, din selvtillid eller selvkærlighed trænge til et boost? Jeg er klar til at hjælpe dig 💛
Find mine kontaktoplysninger her: https://klinikrollike.dk/kontakt/
Find Klinik Røllike på de sociale medier: